怎樣快速清除宿便？有什麼方法？

我一般隔兩三天才會有一次大便，感覺肚子每天都不舒服，可是又排不出來。我想大腸裏肯定有很多宿便，能不能徹底排出呢？

清除宿便時不要隨意飲用清腸茶，以免會因為潘瀉葉等成分傷害到腸胃，一般是可以通過飲食等多種調理實現。白天應多吃容易消化的清淡流質類食物，晚上睡覺前要吃香蕉等可以潤腸通便的食物，早起後堅持喝淡鹽水，這樣就可以促使宿便的排出，而且逐漸還能使便秘的症狀得到緩解。另外，還可以多做仰臥起坐等一類的運動，以加強消化功能，保持大便的順暢。