腰部怎麼鍛煉比較有效果？

想要鍛煉自己腰部的肌肉很簡單，可以做瑜伽，瑜伽對鍛煉腰部肌肉非常有好處。另外還有一些室內運動也對腰部肌肉有很大的鍛煉作用，比方說仰臥起坐他對腰部肌肉也能起到很好的鍛煉效果，在鍛煉腰部的過程中，要注意自己的運動方式，不要出現腰部拉傷或者韌帶拉傷的情況，這樣對腰部的傷害還是很大的，做運動時要量力而行，根據自己的情況來製定運動方案和強度，不要超過自己的承受範圍。