有沒有聽說過美國人所說的“沙發土豆”呢?這就是現在很多人的現狀，由於巨大的工作壓力，現在的人們更喜歡宅在家裏，而在家裏的大多數活動就是窩在沙發上吃著零食看電視，所以很多年輕人在腰部和腹部有很多贅肉，這對於年輕人來說是急需解決的一個問題。
想要擁有迷人的腰部曲線，適當的運動方法能夠給予很大的幫助，合理的運動才能夠減掉腹部和腰部頑固的贅肉，恢複魅力和風采。這對於很多人來說都是一個急需解決的問題。
腰部減肥最有效方法，首先是要煉臀部和後腰部肌肉
步驟一： 身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。
步驟二： 左腳擺正，右腳向外張開。
步驟三： 慢慢的將右腿盡量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。
步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。
在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時，不能把重心全放在椅子或牆壁上麵，隻能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一隻腳做，休息一會兒再重複左右腳各一個循環。什麼方法減肥最有效?不是要你一天到晚呆在跑步機上，而是要你利用一切機會，盡情的舒展自己。
每天能夠堅持這項運動，一定會幫助早日恢複美麗的身材，但是不僅僅是通過運動，還要注意多方麵的配合，清淡的飲食和減少坐著的時間也是非常重要的，利用一切空閑時間，起來多做一些小運動，比如仰臥起坐等,贅肉就不會停在你的身上了。
