大便幹結吃什麼好進行緩解呢？

我最近一直都會覺得我大便非常的幹燥，以及有一些大便幹結的樣子，常常拉大便的時候也感到特別的痛苦，請問大便幹結吃什麼好進行緩解呢？

大便幹結可以進行飲食上的調節，建議可以首先吃一些促進腸胃蠕動的膳食纖維產品，比如說建議可以每天喝一杯黑豆粉以及大麥苗粉來改善腸胃，以及幫助得到腸道的通暢情況，第二個是建議可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜水果中含有豐富的水分，可以幫助滋潤腸道，又很有豐富的纖維素，可以幫助促進腸胃的蠕動，建議不要使用一些藥物，瀉藥等促進排便。