素食者通常分為絕對素食和相對素食兩類,由於蛋白質、鐵、鋅、鈣等營養元素通常以各種肉食形式存在,所以如果經常吃素食的朋友通常會麵臨營養缺乏的問題。所以在食物選擇上可以選擇含蛋白質、鐵、鋅、鈣、蔬菜、雜糧等食物,含鐵豐富的黑米、小米等。菌類食物維生素豐富,豆製品中蛋白質含量也較高,所以可以多吃一些豆製品,如豌豆、扁豆、豆製品等。
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