經常的手淫應該怎麼控製啊？

我不知道是什麼時候開始養成的習慣，到現在為止我一直都是手淫，而且非常的頻繁，有沒有什麼辦法可以控製啊？

手淫主要就是根自己的心裏因素有一定的關係，這個問題也是需要通過心理上的調節來進行緩解的，首先要注意的是經常的進行運動，這樣的話對於改善自己的這個心理有一定的幫助，然後晚上的時候要注意放鬆自己的心情，盡量的如果不困的話就不要上床，以防促動自己想要手淫的神經，最後的時候要注意保持一個健康的心態，這樣的話就可以逐漸的緩解手淫的問題。