怎麼做俯臥撐最好呢？

我平時比較喜歡鍛煉身體，但是總是跑步，想換一個方式，練一練俯臥撐，但是卻不知道俯臥撐應該要怎麼做，怎麼做俯臥撐最好啊？

做俯臥撐最主要的是可以幫助強壯骨骼和肌肉，尤其是手臂的肌肉力量，能夠有效地得到鍛煉，還能夠幫助降血壓，改善血管的彈性，還能夠幫助心腦血管保健，加強四肢血液的流動性，其實在鍛煉俯臥撐的時候，個數和強度是根據自己身體的體質而言的，千萬不要強撐著做太多。如果是剛剛開始練習俯臥撐的話，可以先選擇高位俯臥撐，練習的時候，雙腳應該要張開，大概與肩同寬，就可以了，然後麵對牆站著，手撐在牆上開始坐。