怎樣讓肉變結實？

應該這樣說我是一個胖子然後通過減肥成功變為正常人的，但是我的肉都很鬆，我該怎麼讓他們變得結實呢？有沒有可以給點建議？

你可以通過一些鍛煉啊，比如說你可以在夏天的時候進行遊泳啊，因為遊泳它活動了所有的部位，並且遊泳本身就是來幫助人塑身用的，你也可以通過這個來收緊你的肉的。還有就是跑步也是可以的，反正你現在也需要做一些鍛煉的，跑步也比較適合，但是你要記住的是，跑步的適合你要用腿部上麵的勁，這樣才能鍛煉到肌肉的。最好要強調的是，飲食也要注重，可以吃一些雞脯肉啊牛肉什麼的。