腿肉緊實應該怎麼減肥

你這樣的情況可以采用減肥健身的方式，要讓有氧與無氧相互結合，而且要長期堅持。首先，可以每天跑步，至少每天要跑三千米，一開始可以慢跑，後來可以逐漸的加快速度，可以依據自身狀況來增加跑步的距離。其次，腿部的鍛煉是不可缺少的，可以做深蹲動作，這對於腿部以及臀部的脂肪消耗是很強的。每天做幾組，等到肌肉緊繃有些受不了的時候就停止。