生物鍾亂了怎麼辦改變呢？

最近這一段時間裏我的生物鍾亂了，自己對這一方麵也沒有什麼經驗。所以我想來問問大家，生物鍾亂了怎麼辦？

生物鍾亂了是一種十分常見的一種，可以在你睡覺之前定一個鬧鍾，鬧鍾響起了你就得起來。但是有時候你聽不到鬧鍾響因為你睡覺太晚了要不然就是你加班太累了才睡。可以時時刻刻提醒著自己記得要去刷牙洗臉。可以在吃完晚飯或者是吃完午飯馬上去洗一個熱水澡，這樣子會使你快一點入睡。如果說在中途發生什麼嚴重的不良反應的話，建議你趕緊去醫院。