失眠是一種較為普遍的問題，通常大部分的病人是由於培養了一些不良好習慣，例如長期熬夜、作息不規律，導致生物鍾紊亂，人的大腦反映很慢，影響了一切正常的學習培訓與生活。除此之外，人體的一些別的病症也會造成 失眠。那麼，生物鍾紊亂睡不著該怎麼辦?
1、室內通風。一些病人由於長期性處在較為炎熱和氣體不商品流通的自然環境中，進而造成 出現失眠的情況，弄亂了人體生物鍾。因而，調整失眠，能夠根據自然環境來改進。開啟臥房的窗子自然通風，讓室內通風，進而提高睡眠質量品質。
2、釋放壓力人體。針對一些失眠的症狀較為輕的病人，能夠在生活起居中開展自身調節，不必給本身很大的工作壓力。輕度失眠的病人大白天精神麵貌比較好，夜裏僅僅睡得少好多個鍾頭。這類病人無需緊張焦慮，能夠根據聽歌或是是想到一些較為輕輕鬆鬆的事兒來釋放壓力人體，那樣促進睡眠。
3、睡前泡腳。睡前泡腳能夠協助病人緩解疲勞，進而緩解病人的情緒。睡覺前可以用5零攝氏度上下的溫水洗腳，泡上20分鍾。可是要留意，泡足的溫度不適合太高，泡完腳後也不必立刻入眠，能夠推拿一下腳掌，推動血液循環係統，協助人體舒筋活血。
4、醫藥學醫治。針對長期難以入睡的重度失眠病人，則需要采用一些診療對策。病人能夠根據服食治療藥物和接納專科醫生的中醫針灸、推拿醫治來改進失眠症狀。
現如今，很多人由於生物鍾紊亂，存有難以入眠的問題。由於生物鍾紊亂導致失眠，能夠根據室內通風、釋放壓力人體、醫藥學醫治等方法來減輕。除此之外，睡前泡腳也是提高睡眠質量品質的一個好方法，能夠推動人體內的血液循環係統，提升睡眠，清除人體的疲倦。
