人體生物鍾簡單點來說便是衣食住行的周期性，優良的生活規律有運用心身朝著身心健康、一切正常的方位發展趨勢，更有益於工作中實際效果的提升和工作的迅猛發展。隨後人體生物鍾一旦混亂，所造成的負麵信息影響也將是比較比較嚴重的事兒。因而適度有效的調節自身人體生物鍾，將是一件十分有必要的事兒。那麼當我們的一切正常的人體生物鍾被擺脫時，該怎樣開展自身調節呢?調節睡眠質量。
每日很晚入睡或是晚上醒來就歸屬於睡眠生物鍾紊亂的主要表現。醫治這類病症的合理方式 是適當的逼迫自身盡量減少或降低睡午覺的時間，在大白天多報名參加一些提升身體素質和身體機能的健身運動。在夜裏用乳溫水泡腳，要維持溫度，泡15分鐘上下。臨睡前盡可能不必做一些過度猛烈的健身運動，情緒要維持開心釋放壓力的情況，盡可能不必去想一些大白天產生的不愉快之事。
盡量減少經常熬夜，培養優良的作息時間表。因為經常熬夜非常容易造成兩極化，不充足的睡眠所造成的副作用會影響第二天的工作中和學習培訓，進而造成 第二天的工作效能不高， 而第二天沒有完成的工作中隻有借助放棄夜裏作息時間來填補，長此以往就產生了壞習慣。因而，從一開始就有著良好習慣就看起來尤為重要。調節飲食搭配。一日三餐必不可缺，因為伴隨著社會發展市場競爭工作壓力的擴大，一些工薪族都是產生不吃早飯的壞習慣，長期性下來，可能導致人體的不適感，更比較嚴重的狀況是造成 人體消化和吸收的混亂，因而，有效的飲食就看起來很重要。
人體生物鍾別稱生理鍾。它是植物體內的一種無形中的“鍾表”，事實上是植物體生命活動的本質規律性，它是由植物體內的時間構造序所決策。根據科學研究人體生物鍾，現階段已造成了時間生態學、時間藥學和時間治療學等新課程。由此可見，科學研究人體生物鍾，在醫藥學上擁有關鍵的實際意義，並對生態學的基礎知識科學研究起著積極意義。
身體隨時間規律有時候、日、周、月、年等不一樣的規律性規律。比如人體的體溫在24鍾頭內並不徹底一樣，早晨4時最少，18時最大，但相距在1℃之內。身體的一切正常的生理學規律產生改變，通常是病症的前兆或風險數據信號，糾正規律能夠預防一些病症。很多專家學者的科學研究強調，依照心理過程、智商和精力活動的生物節律，來分配一天、一周、一月、一年的作息製度，能提升工作效能和學業成績，緩解疲憊，預防傳染病避免意外事件的產生(說白了智商生物節律，便是人一天中有時候記憶能力好，有時候則差，有一定的規律性，如有些人早晨5—9時記憶能力好，而另一些人則是夜裏記憶能力好這些)。相反倘若忽然不按身體的人體生物鍾的規律分配作息時間，人便會在人體上覺得疲憊、精神世界覺得不舒服等。
