我感覺自己的背部肌肉有些虛,看起來就顯得很肥壯。我打算以後多去健身房鍛煉,那什麼方式可以鍛煉背上的肌肉呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養生網小編解答:健身房中能夠鍛煉背部肌肉的方法有很多,主要是加強對背闊肌、斜方肌、豎脊肌等部位的鍛煉,所以建議選擇單臂啞鈴、杠鈴等一類的健身器材,並以引體向上、俯身劃船和聳肩負重等一係列動作開始鍛煉。也可以經常遊泳、騎動感單車或者做俯臥撐等,一般隻要能夠堅持每天鍛煉一個多小時,達到一定的運動強度,就可以讓背部變得結實強壯。
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