富含纖維素的食物有哪些呢？

我今年45歲了，一直以來總是出現大便幹燥的現象，有時候便秘嚴重還會引起痔瘡，醫生建議我多吃一些含有纖維素的東西，我想問一下，富含纖維素的食物有哪些呢？

適當多吃一些富含纖維素的東西，可以有效地促進腸道蠕動，對預防便秘是有很大的幫助的，所以在平時的飲食上一定要多吃一些含有纖維素的東西，還有纖維素的東西其實種類非常多，在糧食當中含有纖維素的有大米，小麥，麥麩，爆米花，豆類當中也有含有纖維素的，比如大豆，青豆，蠶豆，綠豆，蔬菜中含有纖維素的也是多種多樣，比如各種綠色蔬菜，菠菜，油麥菜，芹菜，馬鈴薯，西紅柿，黃瓜等等，水果也含有大量纖維素。