【肌肉】標簽-大眾養生網

1、三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修複的健康脂肪，並且它可以幫助抑製皮質醇。（皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助

相信不少男士都希望擁有一身線條優美的肌肉，但是完美的肌肉並不是這麼簡單就可以練得出來的。不僅需要日複一日、年複一年的體育鍛煉，還需要在飲食搭配上下足功夫。這樣才能增加你身上的肌肉數量和質量。下麵就跟大

1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限製碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限製在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動(運動食品)員應限製在每

1.提高蛋白質攝入量低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限製碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限製在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動(運動食品)員應限製在每天40—55克碳水化

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