夏季養生最好的方法是食療法,下麵就給大家介紹12個食療法,讓大家學會夏季養生。一起學習一下吧。
1、茶水加蜂蜜解暑去乏
飲茶能出汗散熱,一杯熱茶使體內散發的熱量相當於茶熱量的50倍。此外,茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分,能與唾液結合,解熱生津。而蜂蜜是一種營養價值極高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,還含有多種維生素,以及鈣、磷、鐵等微量礦物質,蜂蜜可促進消化吸收,增進餐欲,鎮定安眠,提高有機體抵當力,蜂蜜含有蔬菜中的全部養料,若夏季飲茶時加些蜂蜜效果更佳。
2、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦,有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。
*絲瓜性味苦甘,清冷微寒,做湯具備清熱化痰的作用。
*苦菜含有富厚的維生素、礦物質、膽堿等成分,有清熱、涼血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦,微寒具備清熱利濕,平肝涼血的作用。
*苦丁茶具備清熱解毒、健胃消積、提神醒腦、減肥防癌和抗輻射等功效。
3、多吃番茄可抵當紫外線傷害
番茄中富含番茄紅素,有助匹敵前列腺癌,而更多過細的調查表明,它對女性的健康益處一樣巨大。番茄紅素能有用抗擊乳腺癌,同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵當心髒病,最新研究表明,番茄紅素同時可以抵當日頭光的紫外線傷害,讓你看起來更年青。 .
4、自製養生保健大西瓜
白菊花、川貝、麥冬、金銀花各5克,綠茶3克、烏梅2至3粒,均裝入烤箱烤酥,加少許精鹽共研細末待用;大西瓜1個,從瓜蒂處切下,做蓋,將瓜瓤攪碎,去掉瓜子,加入研好的藥末,再倒入80克蜂蜜調勻,蓋好蓋置於冰箱內,約10個小時即可食用,味道好極了,有祛暑消炎解熱生津養陰提神之功效。
5、夏季養生止咳茶
*功效:潤肺、止咳。
*質料:黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖適量,水250ml。
*做法:1.黑芝麻去雜質、洗淨,以小火炒幹,甜杏仁洗淨,瀝幹表麵水分後備用。2.研缽中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末後,放入杯中,以沸水衝泡,加入冰糖拌勻後即可飲用。
6、伏天吃辣易傷腸胃
不少人把辣椒當作開胃“良方”,然而過度吃辣會粉碎神經器官末梢的感覺,時間長了會引發嘔吐、痙攣、拉稀,尤其在氣候幹熱的北方,辣椒會使人上火,過多吃辣會令人心跳加快,對心血管疾病患者尤為不利,腎髒炎症患者也不宜食用辣椒。
7、香油的藥用
時下,正值炎熱的夏季,做飯時用香油拌一兩個小菜,不但能增加菜的口感、促進餐欲,還可以起很好的潤腸作用。如果“便秘”非常嚴重,且久治無效。那麼每天早晚各喝一小口香油,很快這種痛苦便會離你遠去。別的,香油還對口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發炎均有很好的改善作用。此外,在酒後喝一口香油還可以解酒,且效果很快。
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8、夏季健康的最佳搭配
*最佳調味品:食醋。夏日出汗多,易委頓、困倦,多吃醋能幫忙消化吸收,促進餐欲,解除委頓,保持精力。
*最佳蔬菜:苦味菜。苦瓜、萵筍、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的贗堿、維生素及礦物質,可退熱除煩,提神健胃。
*最佳湯肴:番茄湯。夏令多喝番茄湯能補足水分,且番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心髒的功效,最適合於男子。
*最佳以肉類為食:鴨肉。鴨屬水禽,性寒涼,適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便幹燥和浮腫等。
*最佳飲料:熱茶。茶葉富含鉀元素,既解渴又解除疲乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
9、小心啤酒病
*結核和痛風-有關資料表明,萎縮性胃炎、泌尿係統結核等患者,大量飲用啤酒會導致舊病複發或加劇病情。
*胃腸炎-大量飲用啤酒,會使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍。
*癌症-美國癌症專業人士發現,大量飲啤酒的人患口腔癌和食管癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。
*鉛中毒-啤酒釀造原料中含有鉛,大量飲用後,血鉛含量升高,使人智力降落,反應癡鈍,嚴重者損害生殖係統。
10、忌鐵鍋煮綠豆
因綠豆中含有元素單寧,在高溫前提下遇鐵會生成黑色的單寧鐵,使綠豆湯汁變黑,有特殊氣味,不但影響食欲、味道,而且對人體有害。
11、早餐喝冷飲有害健康
在早晨,人體的肌肉、神經器官及血管都還呈現緊縮的狀態,假如這時候吃冰冷的食物,會使體內血流更加不暢順,傷了胃氣。中醫所說的胃氣,並不單純指胃這個器官而已,還指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
12、蔬菜保持新鮮法
夏天,買的蔬菜若已生蟲,可將蔬菜放鹽水中浸一會,再用清水衝刷,即可將蟲子全部洗掉,將買回的蔬菜略微晾幹,把枯黃腐爛的葉子去掉,將新鮮蔬菜整齊放入分子化合物塑料袋中,紮緊袋口,置於陰涼通風處,如許保存的蔬菜,一半天內不會變黃枯萎,蔬菜也可以用報紙來保存,用報紙把蔬菜包上之後,根部向下,放在分子化合物塑料袋子裏。
如果你還在為夏季應如何養生,不如試試這種方法吧。