提肛可以壯陽，這樣鍛煉方法就對了

　　男性對於補腎和壯陽這話題永遠都感興趣，生活中很多小細節和方法都有壯陽補腎的作用，尤其是通過運動的形式，聽說提肛運動能壯陽，真的是這樣嗎?一起來看看吧!

提肛可以壯陽嗎?

　　男性經常做提肛運動是可以起到一定的壯陽作用的，因為在收縮肛門的時候，陰莖也會像托弓一樣的提起來，如果能夠堅持鍛煉，就可以讓尿道括約肌的收縮力變得更強，這樣就可以延長自己的性生活，而且自己射精的時候會更有力度，也有助於讓女性盡快的受孕。進行提肛運動的時候，就是像中斷排尿一樣的，讓肛門向上用力收縮，這種運動可以隨時隨地的做，所以朋友們不妨試一試。

做法：

　　提肛運動的確能起到改善血液循環、提升陽氣、排除濁氣以達到強身健體的效果，對於某些疾病能起到預防的效果，而且不受時間和空間的限製，非常方法實用，具體做法是比平時稍微用力的吸氣呼氣，吸氣時收腹，並有意識的向上提肛門，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鍾，然後再慢慢呼出，全身放鬆，如此反複10~20次，每天堅持做此動作，就可以起到很好的養生效果。