中年人怎麼壯陽效果最佳？看這個就對了

　　在性生活這一方麵，沒有哪個男人是不希望自己能夠強大一些的，可是隨著年齡的增長，到了中年的時候總是力不從心，甚至是出現陽痿的症狀，那中年該怎麼來壯陽補腎呢?

　　1、摩耳

　　雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

　　2、擦腰

　　搓手至熱，以兩手掌麵緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

　　3、揉小腹

　　晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鍾。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。

　　4、按腹股

　　每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

　　5、撮穀道

　　穀道即肛門，撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反複進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。