大姨媽的每次到來都會給女性朋友帶來不小的傷害。很多女性朋友在大姨媽走後都非常重視一個問題：補血。那麼，女性朋友在大姨媽走後吃什麼補血的效果好?又該如何進行調理呢?

月經後補血食物

　　1、紅糖。紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對於女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。

　　2、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。

　　3、南瓜。南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

月經後調理

　　1、平時多喝水

　　每一個正常的女性朋友月經的持續時間都會在3.到7天左右，而這個時間會帶走我們身體內部大量的水分，所以為了保證自己的身體動態平衡以及身體健康，在月經過後必須要大量的補充體內的水分，這樣才能夠保證新陳代謝的進行，也就能夠保證自己的身體健康，所以月經過後補水是最關鍵的。

　　2、補充維生素

　　當然除了補水以外，我們也必須要多補充維生素比如像一些新鮮的蔬菜和水果它其中的維生素和膳食纖維都是月經過後我們身體所必須的，所以月經過後可以經常性的多吃一些水果菠菜等等，這些都是非常有利於身體健康的，但是一定要忌生冷辛辣食物。