失眠多夢相信很多人都遇到過，這可能是因為氣血不暢導致的。要解決這些毛病，就需要我們補血安神了。那麼，哪些食物能幫助我們補血安神呢?

補血安神食物

　　1、龍眼

　　龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

　　2、藕

　　蓮藕含有大量鐵質，具有補血作用。吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

　　3、葡萄

　　中醫最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：“大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中鬆果腺分泌的一種物質，與睡眠有密切關係，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　3、鯉魚

　　在眾多的魚中，鯉魚便是女性養血安神的佳選。在鯉魚中含有豐富的組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸的成分，另外還富含維生素、鐵等營養，這些物質都是人體生長所需的重要成分，且其中所含的鐵元素被人體攝取之後能快速的被吸收，對於貧血以及產後血虛的女性來說尤為適合食用。

日常補血方法

　　1、經常鍛煉身體

　　經常進行運動不僅是增強身體體質的方法，對於女性來說更是極好的養血安神的方式。因為在運動過程中能很好的增強身體的造血功能，從而使得血液在運動過程中得以蓄積，其中慢跑、瑜伽、打球等都是適合女性的養血宜神的好方法。

　　2、擁有優質的睡眠

　　人的一生有一大半的時間都是在睡眠中度過的，並且中醫認為：“食補不如覺補”，睡覺養生是極好的防病以及補血的方法。

　　另外，在睡眠狀態中，肌膚進行新陳代謝的速度最為旺盛，並且血液供應在睡眠中也是最充足的。所以為了更好的補血和安神，希望女性朋友一定要重視起睡眠的重要性，另外，不僅要睡的時間長，更要睡的香。