在日常生活中，我們都會注重補血，因為氣血不足往往會影響一個人的精神麵貌以及帶來健康問題。說到補血，由於很多食療的方式，並不能有強大的補血功效，所以很多人就選擇帶有補鐵功效的保健品來強效補血，因為在很多人的認知中補鐵就是補血。那麼，補鐵就是補血嗎?我們一起來了解下。

　　補鐵就能緩解貧血的症狀，具體問題具體分析。隻有幾種特殊人群是需要一定含量的鐵來應對貧血，比如孕婦、嬰兒強化鐵飲食、大量失血者、確診是缺鐵性貧血人群等。所以補鐵不等於補血!

　　補鐵過多不見得是好事。年齡越大的女性，越鍾愛於補充鐵，補充劑形式的鐵更受歡迎。除了補鐵不等於補血之外，補鐵過多並不見得是一件好事。

　　1、過量的補充鐵元素會導致大腦變笨。

　　鐵不同於其他，如維生素類的膳食補充劑，大腦和神經係統的特定部分對鐵元素尤其敏感。大量的實驗和數據，過量的鐵會提高阿爾茲海默症、帕金森病、中風和其他形式大腦和神經係統疾病的患病風險，就像大腦“生鏽一樣，特別是上年紀的女性。一些醫院的數據和臨床觀察也顯示，過量的補充鐵元素會導致大腦變笨，反應變慢。

　　2、過量補充鐵元素可能會導致阿爾茲海默患病率增加。

　　以鐵為標記，壽命長的人群，鐵元素含量較低，比如日本女性。動物實驗和人腦掃描，結果發現，當鐵元素被人體吸收之後，會直接來到腦部神經係統，導致阿爾茲海默患病率增加。鐵元素的增多還會導致一些基因活躍，這些基因就是管理阿爾茲海默症的。所以補鐵不等於補血，而且補鐵不宜過量。

　　富含鐵的食物：1、動物性食物：動物全血、紅色瘦肉(牛肉、豬肉)、動物內髒、蛋黃、魚肉、雞肉2、植物性食物：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、蘿卜纓、胡蘿卜、金針菜、黑木耳、芝麻醬3、水果類：杏、桃、李、葡萄幹、紅棗、櫻桃。