螯合鈣
補鈣是維持骨骼健康的重要措施之一,螯合鈣作為一種鈣補充劑,其吸收率相對較高。螯合鈣通過與氨基酸形成螯合物,增加了鈣的溶解度和生物利用度,從而提高了鈣的吸收效率。
螯合鈣的吸收率通常高於無機鈣,如碳酸鈣和磷酸鈣。這是因為螯合鈣的分子結構使得它在腸道中更易溶解,減少了與食物中其他成分結合的可能性,如草酸和植酸,這些成分可能會幹擾鈣的吸收。此外,螯合鈣的分子小,更容易通過腸道壁被吸收。然而,不同個體對鈣的吸收率存在差異,因此效果也會因人而異。
在日常飲食中,應注重鈣的攝入,多食用富含鈣的食物,如牛奶、豆製品和綠葉蔬菜。若需額外補充鈣劑,應在醫生指導下進行,避免自行盲目用藥,以確保安全有效。