晚上可以吃鈣片嗎
晚上補充鈣質是可以的,但並非最佳時段。人體對鈣的吸收和利用在夜間達到高峰,因此晚上服用鈣片能更好地促進鈣的吸收。然而,晚上服用鈣片可能會導致尿液中鈣含量增加,增加患腎結石的風險。此外,晚上服用鈣片可能會影響睡眠質量,因為鈣的攝入可能會引起腸胃不適。
為了確保鈣的有效吸收和利用,建議在晚餐後12小時內服用鈣片。同時,要注意不要過量攝入鈣,成人每日推薦攝入量為8001000毫克。如果擔心晚上服用鈣片會影響睡眠或增加結石風險,可以在醫生指導下調整用藥時間或選擇其他補鈣方式。總之,合理補充鈣質對骨骼健康至關重要,但需注意用藥時間和劑量,避免不良反應。