褪黑素能治失眠嗎有副作用嗎
褪黑素作為一種輔助睡眠的荷爾蒙,可能對某些人的失眠狀況有所幫助。它通過調節人體的生物鍾來改善睡眠質量。
褪黑素對於因生物鍾紊亂導致的失眠,如時差反應或夜班工作者,可能具有一定的療效。然而,對於其他類型的失眠,如由焦慮、抑鬱或慢性疼痛引起的失眠,褪黑素的效果可能有限。此外,長期使用褪黑素可能會產生依賴性,影響正常的睡眠周期。副作用包括頭痛、惡心和白天嗜睡等。
對於失眠問題,建議首先改善生活習慣,如保持規律的作息時間、避免晚上攝入咖啡因和電子屏幕的光線刺激。如果失眠症狀持續,應及時就醫,在醫生指導下選擇合適的治療方案。自行服用褪黑素前,應谘詢醫生,避免盲目用藥可能帶來的風險。