褪黑素的作用
褪黑素是一種內源性激素,主要作用是調節人體的晝夜節律和睡眠周期。它在夜間分泌增加,有助於促進睡眠和維持正常的睡眠模式。
褪黑素的分泌受到光照的影響,光線越暗,分泌量越高。此外,褪黑素還具有抗氧化和抗炎作用,有助於保護細胞免受損傷。對於經常熬夜、倒班或存在睡眠障礙的人群,補充褪黑素可能有助於改善睡眠質量。然而,褪黑素並非適用於所有人,過量使用可能會引起副作用,如頭痛、惡心等。
對於存在睡眠問題的人群,建議首先嚐試調整作息,保證充足的夜間休息。如果症狀持續,應及時就醫,遵醫囑合理使用褪黑素。在使用過程中,應密切觀察身體反應,如出現不適,應立即停藥並谘詢醫生。