提高免疫力吃什麼維生素
維生素C和維生素D是提高免疫力的兩種重要維生素。維生素C有助於增強白細胞的功能,促進抗體的形成,而維生素D則對調節免疫係統有重要作用。
維生素C廣泛存在於新鮮水果和蔬菜中,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜等。維生素D主要通過日曬合成,也可以從魚類、蛋黃和強化食品中獲得。適量攝入這兩種維生素,有助於維持免疫係統的正常功能。
在日常飲食中,應注重食物多樣性,保證足夠的維生素C和D攝入。若懷疑免疫力低下,應及時就醫,醫生會根據具體情況給出專業建議。在補充任何營養品時,都應在醫生指導下進行,避免盲目自行用藥。