產後瘦肚子的運動是什麼 產後做什麼運動可以瘦肚子

每天深呼吸20次以上。盡量延長呼氣和吸氣時間，收腹吸氣，盡量呼氣，停一會兒，然後繼續，每天堅持，可以幫助孕婦消除胃上多餘的脂肪。

雙腳分開，肩同寬，雙手經腹前抬起，頭頂後左右分開，然後向下運行(手掌向下)，然後身體蹲成馬步，然後慢慢蹲到雙手和臀部靠近地麵。然後慢慢抬起雙手和臀部，手掌向上成馬步。重複以上動作，每分鍾做4-6次，做4-5分鍾。這種方法不僅能疏通經絡，還能消耗下腹、臀部和腿部的脂肪。

產婦身體基本恢複後，可以做仰臥起坐瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

散步和快走是最好的減肥運動之一，尤其是快走。你可以在上下班或街上購物時代步。隻要你堅持下去，你就會有很好的減肥效果。

每天慢跑10-20分鍾，每分鍾保持心率120次左右，有利於產婦全身減肥。