與正常行走相比，反向行走需要更多的能量，身體各部位的協調應該更加增強，這也意味著熱量的消耗也相對增加。經過長期的堅持，你可以達到減肥的效果。腿作為反向行走的主要部位，反向行走對腿也有一定的減肥效果。
倒走前，可以向前走幾分鍾，或者做膝蓋周圍、踢腿、壓腿、原地踏步等動作，促進腿部血液循環，使腿部各關節活動。
在倒轉的過程中，抬起胸部，看著前麵，膝蓋盡量不彎曲，手可以自然擺動或叉腰。倒轉時，先用腳趾著地，然後用腳底或腳跟著地。能刺激腳經絡，改變腳關節活動，增強韌帶強度，使通常停止活動的肌肉群協調運動。
倒走時間不宜過長。一般運動20分鍾後會有脂肪燃燒，一分鍾120步走30分鍾左右就可以了。
倒走運動完成後，除了伸展身體放鬆外，還可以按摩、敲擊腿部等放鬆緊繃的腿部肌肉。
倒走時，不要選擇道路或道路不平坦的地方，盡量選擇在田徑場等空曠平坦的地方練習。記得一步一步地練習，看看效果。
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立於1996年3月，公司產品業務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
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北京同仁堂科技發展股份有限公司製藥廠成立於1980年07月31日，注冊地位於北京市豐台區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營範圍包括製造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
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