便秘坐月子食譜大全 產婦便秘吃什麼能緩解

產婦在早晨起床之後空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助於排便。然後過半個小時再吃早飯，每次飯後喝一袋酸奶。

適當增加富含纖維素的食物和易消化的食物，如蔬菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、土豆、白蘿卜、紅薯等易生氣的蔬菜和水果，有助於消化和增加腸道蠕動。然而，這些生氣的水果和蔬菜很容易導致嬰兒腹脹，所以母親在進食時應該注意。

膳食纖維本身不被吸收，可以吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果。需要注意的是，未成熟的水果含有單寧酸，會加重便秘，所以孕婦不能吃。

高脂肪食物可以適當添加到母親的食譜中，植物油可以直接滋潤腸道，分解產物脂肪酸可以刺激腸道蠕動。核桃、鬆子、各種瓜子、杏仁、桃仁等幹果含有大量油，具有潤滑腸道、排便的作用。

富含維生素B的食物可以促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗粒、酵母、豆類及其產品等。在蔬菜中，菠菜和卷心菜含有大量的葉酸，具有良好的排便效果，適合便秘的

材料：韭菜50克，粳米50克

做法:將韭菜洗淨切碎，與粳米一起放入鍋中，加水煮粥，有利於治療便秘，但需要哺乳的母親不宜采用這種方法避免返奶。

材料：菱角250克，糯米100克，白糖100克，

做法:將荸薺去皮、切丁、糯米洗淨，將荸薺糯米放入鍋中，加入適量水，煮成粥，煮熟後加入白糖燉一會兒，早晚吃，服用幾劑，治療便秘有一定效果。