練腹肌會影響長高嗎 練腹肌會不會長不高

雖然過度的肌肉疲勞會影響肌肉和骨骼的生長，但通常鍛煉腹肌，鍛煉強度一般不太可能影響肌肉和骨骼的生長；隻有在長期，才能對身高產生一定的影響；如果隻是仰臥起坐，對身高影響不大。

但對於青少年來說，最好不要急於鍛煉腹肌，尤其是杠鈴等高強度負重練習會壓迫骨骼，影響骨骼發育，容易影響身高。

青少年在青春期春期進行輕度運動，但最好不要過早進行大量高強度腹肌運動。過度運動或運動不當會減少人體生長激素等內分泌激素，從而對身高發育產生不良影響；此外，從小進行高強度運動很容易使肌肉在發育過程中正常發育，壓迫骨骼，導致生長不高。

雖然青少年過度的高強度肌肉鍛煉對身高有一定的影響，但適當的力量鍛煉可以促進細胞活化，釋放生長素，促進身體發育，控製鍛煉強度。

在發育過程中，可以進行一些輕負荷運動，如籃球、彈跳運動；在青春期初，可以做仰臥起坐、腹部卷曲、爬杆等運動；在青春期後期，輕負荷或中等負荷，如俯臥撐。

身高與骨垢線、營養、睡眠、遺傳等因素有關。對於身高的影響，運動隻起輔助作用，尤其是對身高影響不大的腹肌運動。青春期要注意營養補充和充足的睡眠。