孕期需要補鈣嗎?怎麼補好 準媽媽們該如何補鈣
補鈣是每個準媽媽都關心的話題。市場上的廣告和宣傳令人眼花繚亂。懷孕期間應該如何補鈣？食物補充劑還是藥物補充劑？每個準媽媽都需要補充劑嗎？哪種補鈣產品是最佳選擇？
對於鈣補充劑，每個孕婦都有一個肚子問題，這裏我們選擇了一些常見的鈣補充劑問題來回答，我希望幫助你在懷孕期間做出最好的選擇。
1. 每個孕婦都需要補鈣嗎？
答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。由於胎兒骨骼形成所需的鈣完全來自母親，孕婦比普通人消耗更多的鈣，僅僅依靠飲食中的鈣是不夠的。因此，孕婦在懷孕期間需要補充更多的鈣。孕期攝鈣不足時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母嚴重缺鈣，可引起肌肉痙攣、小腿抽筋、手足抽搐，還可引起孕婦骨質疏鬆、骨軟化。
但需要注意的是，補鈣首先要從食物種類豐富、飲食結構均衡等方麵入手，其次要選擇補鈣產品。
2. 補鈣應該從什麼時候開始?
如果你能在準備懷孕的時候開始補充鈣是非常理想的。此時，人體每天需要約800毫克的鈣。除了從食物中攝入外，你還需要每天補充200-300毫克的鈣。孕婦最遲不應超過懷孕20周，因為這一階段是胎兒骨骼形成和發育最旺盛的時期。
3. 鈣，能自己補嗎？
隻要孕婦了解正確的鈣補充常識，她們就可以在藥店購買常規製造商的鈣補充劑或醫療保健產品。不一定需要醫生的處方，但一定要注意劑量，選擇鈣的類型。一般來說，市場上碳酸鈣產品的吸收率仍然很好，但這也取決於製藥過程中鈣分子顆粒的大小。小顆粒很容易被吸收。
4. 如何正確服用鈣？
最近，美國的一些關於鈣補充劑的研究表明，一次服用大量鈣會封閉受體，導致鈣不能被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不應過大，孕婦可將600-800毫克鈣分為2-3次。盡量不要一次服用超過500毫克。
5. 鈣補多了有沒有危害?
如果沒有足夠的維生素來補充鈣D，鈣不能被人體吸收。但如果你不注意，服用太多的維生素D，會引起人體中毒。鈣補充過多，容易引起高鈣血症，甚至腎結石。
6. 服用多種維生素補鈣嗎？
不以服用類型為準，取決於服用鈣的總量。我們的飲食結構鈣含量相對較少，所以孕婦在正常情況下需要每天供應1200毫克的鈣。除了從食物中吸收外，還需要額外服用600-800毫克的鈣。
7. 哪些食物含鈣量高？
牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補鈣產品
產品名稱
單位鈣含量和鈣類型
服用方法及推薦用量
特色
參考價
鈣爾奇D600
碳酸鈣1500 毫克/片
1片/天
每片還含有125 維生素在國際單位D，有助於鈣的吸收。
67.6
惠氏瑪特納
鈣/片片250毫克元素鈣/片
飯後服用1片/天
每片含有1毫克葉酸，
58.8
安利鈣鎂片
650毫克碳酸鈣/3片
1片/天
同時補充鎂
240
D碳酸鈣凱思立D3咀嚼片
碳酸鈣/顆粒1250毫克碳酸鈣/顆粒
一次1片， 1―2次/天
每片維生素3200國際單位D，能促進鈣的吸收。
25.7
樂力氨基酸螯合鈣膠囊
1000毫克/粒
1―2粒/天
維生素D3能促進鈣的吸收利用，還含有維生素C和多種微量元素，能促進骨基質的產生，增強成骨功能。
36.9
巨能鈣成人咀嚼片
960毫克/片
1―2次/天，1次―2片
46
天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片
150毫克/片
一次100-200毫克，一天3次
富含微量元素，包括鋅和鍶
29.8
福施福-孕婦營養補充劑軟膠囊
100毫克/粒
一天一粒，飯後吃
12種必需維生素、11種礦物質和微量元素，包括400微克葉酸
79.5
鈣孕婦型
鈣/片300毫克元素鈣/片片
咀嚼或含服。2-3片/天
維生素的科學配比D，特別是葉酸，預防貧血。
46.2
迪巧維D鈣咀嚼片
750毫克碳酸鈣/片片
2片/天
每片含有100個國際單位維生素D，有助於鈣的吸收
49
注意，但鈣源隻有十幾種，常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、羥基磷酸鈣和各種氨基酸鈣。不同的鈣源含有不同的元素。碳酸鈣含量最高為40%，檸檬酸鈣21%，乳酸鈣13%，葡萄糖酸鈣9%。
