老年人心理健康調節方法 老年情緒鍛煉與體格鍛煉
健康長壽是現代人的美好願望。所謂健康，不僅指身體健康，還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是:"健康是一種身體、精神和社會完全和平的狀態，不僅沒有疾病。"
體育鍛煉可以促進身體健康，而注重情感鍛煉可以促進精神健康。如果現代人想要健康長壽，情感鍛煉比體育鍛煉更重要。胡夫蘭德，外國長壽學家，在《人生長壽法》中指出："在所有不利影響因素中，最短命死亡的是不良情緒和不良情緒，如憂慮、頹廢、恐懼、貪婪、懦弱、嫉妒和仇恨。"近年來，外國醫學家非常重視情緒與疾病關係的研究。經過多年的研究，美國一些醫生發現，88名患有胃痛和惡心的患者是由不良情緒引起的。他們認為，不良情緒會增加胃中鹽酸的流量，容易導致潰瘍。
現代心理醫學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉悅，中樞神經係統處於最佳功能狀態。然後，這個人的內髒和內分泌活動在中樞神經係統的調節下處於平衡狀態，使整個身體協調、充滿活力、健康。因此，心理學家將人們的情緒分為兩類（如幸福、快樂等）；另一種是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、抑鬱、緊張、仇恨等）。為了健康，現代人應該把快樂或不快樂的情緒控製在適當的範圍內。比如遇到挫折不要氣餒；事業有成就不要目空一切，忘乎所以。古人雲:"禍西福所倚，福西禍所伏"，這個道理道理。
那麼，如何在現代生活中注意情感鍛煉呢？
一、 麵對生活的變化，要時刻保持開朗明快的心態和愉快的心情，冷靜下來，客觀地做出分析和判斷。
二、 培養自己的興趣愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，選擇自己喜歡的，從事這些活動，可以培養道德，培養情感。
三、 對自己要有自知之明，遇事盡力而為，適可而止，不要好勝逞能，做力不從心的事。
四、 不要太在意個人得失，不要經常為瑣事生氣，克製怨恨，消除怨恨。
五、 經常做一些力所能及的運動，既能鍛煉筋骨，增強體質，又能讓人心情舒暢，精神愉悅。
六、 保持和諧的家庭生活和友好的人際關係和鄰裏關係，可以讓人心理滿足，感受到家庭和社會的溫暖。
七、 簡而言之，憤怒、寬容、克製、抑製、製；悲傷轉移，娛樂；悲傷釋放，自我解決；焦慮分散，娛樂；恐慌冷靜，冷靜。無論發生什麼，都要冷靜，冷靜思考，冷靜。
