便秘吃香蕉管用嗎？香蕉含有膳食纖維可以促進腸道蠕動
一般情況下，存在便秘的患者可以適量進食一些香蕉。
便秘是一種異常的排便狀態，是人們對排便狀況不滿意的主觀表述，患者可適當選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。而香蕉中不僅含有膳食纖維、多種維生素及礦物質，還含有一些果糖類物質。便秘的患者適當吃一些香蕉，可幫助改變糞便性狀、促進腸道蠕動，對緩解便秘有一定的好處。
此外，自覺便秘的患者飲食上要補充足夠的水分，吃的不要過於精細，限製攝入高糖、高鹽、過於油膩、辛辣刺激的食物，還應戒煙酒等。
香蕉營養成分（每100g含量）
能量
93(千卡)
中
碳水
22(克)
高
脂肪
0.2(克)
低
不溶性膳食纖維
1.2(克)
低
胡蘿卜素
60(微克)
低
鉀
256(毫克)
低
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
芹菜、油菜、西紅柿、菠菜
慎食食物
零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓聖代
更多建議
便秘患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾方麵：
1、每日定時排便，排便時要專心，切忌長期忍便。
2、多飲水，每日飲水量至少1.5~2L，以使糞便鬆軟易於排出。
3、管理個人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢。
4、適當參加體育活動，促進胃腸蠕動。
5、避免濫用通便藥物，以防對藥物產生依賴，加重便秘。
6、長期便秘無緩解者，應及時去正規醫院就診，查明原因，並積極治療引起便秘的基礎疾病。
