什麼食物有安眠的作用 6款膳食讓你擺脫安眠藥助入眠
工作和生活的緊張節奏使許多人每天晚上都失眠。睡眠是一個身體休息的過程，如果長期失眠必然會影響健康。有些人經常在失眠後依賴安眠藥，這不是一個好方法。那麼，如何擺脫安眠藥來治療失眠呢？飲食療法是調節身體的好方法。以下是六種可以治療失眠的飲食療法：
6種食療方法可以擺脫安眠藥失眠
燉豬心的柏子仁
功效：養心、安神、補血、潤腸。適應症：心悸、心悸、失眠、腸燥便秘等。
食物功能:柏子仁甘、辛、平，寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心甘、鹹、平，人心經，補血養心。
重量及用法：每次可使用柏子仁克，豬心1，將柏子仁放入豬心中，加水燉熟服食。
糯米百合糖粥
功效：補中益氣，健脾養胃。適應症：心煩不眠，心下痛等。
食物功能:糯米味甘，暖胃，肺經，補中益氣，暖脾胃；味覺功能見前。
重量和用法：每次用百合50-60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每天一次，連服7天。
鹹鴨蛋蠔醬粥
功效：滋陰養血，降火寧心。
適應症：虛火、牙痛、咽痛、神經衰弱、失眠等。
食物功能：鴨蛋味甘涼，入心、肺、脾經，滋陰、清肺、除熱；牡蠣鼓味甘、鹹、平，入心、脾、腎經，滋陰養血。
重量及用法：每次用鹹鴨蛋2個，牡蠣鼓60-100克，適量大米，加水煮粥，調味服用。
合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。適應症：失眠、脅痛等。
食物功能:合歡花性味甘平，入心、肝脾經，功能舒鬱，理氣、安神、活絡；豬肝性味甘、苦、溫，人肝經，功能補肝養血。
重量和用法:每次用10克合歡花(幹品)，放在盤子裏，加一點水:浸泡4-6小時，稍微清洗一下，排出多餘的水分；然後將豬肝切成100-150克，放在同一個盤子裏，加入少許鹽調味，分，吃豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急，養心安神除煩，補脾胃。適應症:歇斯底裏、神經衰弱、失眠、盜汗等。
食物功能：甘草甜、平、脾、肺經絡、功能緩慢、潤肺、解毒；小麥甜、涼、心、脾、腎經絡、功能心、腎、熱、解渴；紅棗甜、溫、脾、胃經絡、脾、胃氣、天津、和諧營養。
重量及用法：每次用甘草10克麥30克，紅棗5枚，清水2碗湯煎至一碗，去渣飲湯。
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。
適應症：神經衰弱、心悸失眠、病後體弱等。
食物功能:蓮子甘、澀、平，人心、脾、腎經，滋補心、腎、脾、澀腸；百合味甘、微苦、平，人心、肺經具有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
重量及用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切片，加水煮湯，鹽調味。
