經常半夜失眠要不要用藥呢？失眠可以自愈嗎？

現代生活節奏加快，行業競爭日益激烈，人際關係和各種矛盾，加上家庭不穩定，人類精神壓力越來越大，往往處於高度緊張狀態，導致焦慮、抑鬱、失眠等許多現代疾病，最終影響睡眠，表現為睡眠時間不足，睡眠質量下降，從而影響生活質量。專家指出，睡不著不要輕易用藥，是藥三分毒，安眠藥也不例外。

青少年深夜失眠的三大原因

失眠是一種臨床狀態

3月21日是世界睡眠日。關注睡眠，了解睡眠，有效解決睡眠障礙越來越重要。韓曼夫說，睡眠是人類生活中不可或缺的生理過程。一個人生命的三分之一是在睡眠中度過的。睡眠質量直接關係到一個人的日常生活和工作效率。

一個人不吃東西可以活兩周，不喝水可以活一周，但如果他不睡覺，他隻能活幾天。如果你連續三天不睡覺，人們就會精神混亂。

人類睡眠可分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段，前者分為四個階段。這兩個階段是一個完整的睡眠周期。正常人每晚可以有4-6個周期。如果上述周期不完整，則表現為睡眠質量差。

失眠是指睡眠質量或數量的不滿，通常不是一種疾病，而是一種臨床狀態。睡眠困難是指睡眠後30分鍾內不能入睡。保持睡眠困難意味著在晚上醒來兩次或兩次以上。睡眠不足意味著總睡眠時間不到6小時。還有更多的夢，連續的夢醒來後清醒記住，或經常做噩夢，醒來後不解決疲勞。

專家指出，失眠的主要原因有五個：一是疼痛、心悸氣短、咳嗽、瘙癢、尿頻等身體因素，可導致睡眠覺醒周期紊亂和失眠。二是時差、環境變化、過冷、過熱、噪音、強光等生理因素。三是焦慮、抑鬱等心理因素，前者以入睡困難為主，後者以早醒為主。四是精神因素，各種精神疾病都會導致失眠。第五，藥物因素，各種興奮藥會導致失眠，長期服用安眠藥會導致失眠。

治療失眠要注意睡眠衛生

專家表示，治療失眠最重要的方法是注意睡眠衛生，包括按時睡覺、按時起床、睡覺前避免服用興奮的食物和藥物、白天不午睡、睡覺前溫水浴和放鬆活動、調節環境、避免強光和噪音、適當的溫度等，為睡眠提供最好的環境。

其次，可以進行藥物治療，這是作為失眠的輔助治療，用在第一種方法無效的情況下。韓漫夫說，一般不提倡用藥，是藥三分毒，安眠藥更不例外。如果用其他方法能夠解決睡眠問題最好，但也不忌諱用藥，權衡藥物副作用和睡眠障礙的後果，對於確有睡眠問題的人來說，用藥比不用藥好。

服藥前，最好找出失眠的原因；最好在睡覺前15-30分鍾服藥，然後上床睡覺，不要等到睡覺後很長時間，精神緊張，往往效果不好。此外，最好不要使用一種安眠藥，而是輪流使用幾種不同類型的藥物，以避免上癮和藥物效果的下降。用量應為最小有效量，不能因為害怕副作用而使用很小的劑量，既不能達到睡眠的目的，反複添加也可能產生中毒。為什麼孕婦晚上睡不著？