產婦產後子宮快速恢複方法 還你健康子宮

產婦在生完寶寶以後後，原本被撐大的子宮還是不能立馬消下去，肚子看起來還是很大，這是需要很長的一段時間才能恢複，那麼如何才能快速健康的恢複呢？下麵就為大家介紹六個快速恢複子宮的方法，新媽媽趕緊來看看吧！

1、不要憋尿

新媽媽在生產後，會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題，加上不習慣於臥床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產後第一件事情其實就是要及時的排尿。

2、給子宮部位做個按摩

在生產完後，當新媽媽的體力得到一定的恢複後，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3、按摩乳房、刺激乳頭

分娩後，產婦要第一時間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利於母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當乳頭受到刺激後，也會讓人體產生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

4、避免腹部勞累用力

產後的產婦一定要注意休息不要太過於操勞，注意腹部的保暖，可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和複原。

5、服用生化湯進行調理

生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢複有顯著的效果，能夠幫助產婦化瘀血、補血，當這些惡露排除後，自然子宮就會收縮。

6、早做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以後要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3-5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢複到原來的大小。