頸椎疼痛是人體勞累過後的典型表現，因為，頸椎是人體承載壓力較大的部位，而且活動頻率高，容易出現機械性勞損。這個時候最好的解決辦法是適度休息，還可以對頸椎進行按摩緩解疼痛。那麼，頸椎疼怎麼按摩有效果呢？下麵就來看看講解吧。

　　解決頸椎疼痛的按摩方法可以按照以下的方法進行，每天適度的按摩對頸椎的好處非常大。

　　1．雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

　　2．左顧右盼頭先向左後向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。3．前後點頭頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。

　　4．旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

　　5．頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。

　　6．搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　7．頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向後用力，互相抵抗5次。

　　8．翹首望月頭用力左旋、並盡量後仰，眼看左上方5秒鍾，複原後，再旋向右，看右上方5秒鍾。

　　9．雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。

　　10．放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鍾，收操。