有關於頸椎病的鍛煉，大多數人都有認可。因為在得了頸椎病後，吃藥會破壞人體免疫力，更多的可以選擇鍛煉的方法來解決。平時要準備正確姿勢，兩腿分開，與肩同寬，在鍛煉的過程中不要過度緊張，避免會導致肌肉痙攣。

　　頸椎病自我康複鍛煉操：

　　1. 準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　2. 左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　3. 前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

　　4. 旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。

　　5. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　6. 頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

　　7. 雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾

　　治療有按摩推拿、牽引、針灸等，還可貼活血舒筋的藥膏[頸椎.古方.世醫貼]和中藥治療。對頸椎病重要的是日常保健，如姿勢調節、頸部運動、局部按摩、調整睡姿與枕頭、增強肌肉鍛煉等。長時間坐在電腦前，應定時做抬頭鍛煉，經常活動頸部以增強頸背部肌肉，從而降低患頸椎病的幾率。