深睡連續性偏低怎麼回事

深睡連續性偏低是指在睡眠過程中，深度睡眠階段的連續性和穩定性較差，可能表現為頻繁醒來或睡眠中斷。這種情況可能由多種因素引起，如生活壓力、情緒波動、不良的睡眠習慣、環境因素等。長期深睡連續性偏低可能導致睡眠質量下降，影響身體健康和日常功能。改善深睡連續性的方法包括調整作息時間，保證充足的睡眠時間；改善睡眠環境，降低噪音和光線幹擾；避免臨睡前使用電子設備，減少興奮性刺激；進行適當的放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽等，以緩解壓力和緊張情緒。如果深睡連續性偏低問題持續存在，建議尋求專業醫生的幫助，進行針對性的診斷和治療。