深睡連續性低可能通過改善睡眠環境、調整作息習慣和必要時的藥物治療來改善。一般需根據具體情況進行選擇。
1.改善睡眠環境
首先，改善睡眠環境是基礎。保持臥室安靜、溫度適宜，避免過亮的燈光和過響的噪音。使用舒適的床墊和枕頭，確保身體在睡眠中得到充分的支撐。
2.調整作息習慣
其次，調整作息習慣也很重要。盡量保持規律的作息時間，避免晚上過度興奮或使用電子設備。白天適當增加戶外活動，增加日照時間，有助於調整生物鍾。
3.藥物治療
如果上述方法效果不佳，可在醫生指導下考慮藥物治療。常用的藥物有苯海拉明、紮來普隆和艾司唑侖等。這些藥物可以幫助改善睡眠質量，延長深睡眠時間。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，避免長期依賴。
總之，改善深睡連續性低需要從多方麵入手。建議首先從改善睡眠環境和調整作息習慣做起，必要時可在醫生指導下嚐試藥物治療。同時，保持良好的心態，避免過度焦慮，也有助於提高睡眠質量。