一般而言，成年人每晚的睡眠時間大約需要7到9小時。其中，深睡眠和淺睡眠是睡眠周期中兩個重要的階段。深睡眠通常占整個睡眠周期的15%到25%，大約是1到2小時。淺睡眠則占據了大部分的睡眠時間，大約是6到7小時。
深睡眠是身體修複和恢複的關鍵時期，此時大腦活動減少，身體進入深度休息狀態。而淺睡眠則是睡眠周期的開始和結束階段，大腦活動較為活躍，容易醒來。深睡眠和淺睡眠的時長會隨著年齡、健康狀況和生活習慣等因素而變化。例如，兒童和青少年需要更多的深睡眠來支持他們的生長和發育，而老年人可能會經曆更少的深睡眠階段。
保持良好的睡眠衛生習慣，如保持規律的睡眠時間、避免晚上攝入咖啡因和電子屏幕的光線，有助於提高睡眠質量。如果長期存在睡眠問題，建議谘詢醫生，在醫生指導下改善睡眠習慣或適當使用助眠方法，避免自行盲目用藥。