蛋白粉健身後是空腹喝嗎

蛋白粉在健身後是否空腹喝取決於個人需求和身體狀況。一般來說，健身後30分鍾內是補充蛋白質的黃金時段，因為此時肌肉對營養的吸收能力最強。如果此時空腹喝蛋白粉，可以更快地為肌肉提供所需的氨基酸，促進肌肉修複和生長。然而，如果個人腸胃較為敏感，空腹喝蛋白粉可能會引起不適，此時可以選擇搭配一些低糖食物，如全麥麵包、燕麥等，以減輕腸胃負擔。此外，如果健身後已經攝入了足夠的蛋白質，那麼再喝蛋白粉可能就沒有必要了。總之，要根據個人情況靈活調整，以達到最佳的健身效果。