上夜班會胖還是會瘦

上夜班對於體重的影響因人而異，但總體上，上夜班可能會增加體重。首先，夜班工作往往伴隨著不規律的飲食習慣，如夜宵、高熱量零食等，這可能導致攝入過多的熱量。其次，夜班工作可能影響人體的生物鍾，導致新陳代謝減緩，從而影響能量消耗。此外，夜班工作者往往缺乏足夠的睡眠，而睡眠不足已被證實與體重增加有關。然而，這並不意味著所有上夜班的人都會發胖，因為個體差異、生活方式和飲食習慣等多種因素都會影響體重。為了保持健康的體重，上夜班的人應該盡量保持規律的飲食，避免高熱量食物，保證充足的睡眠，並盡量進行適量的運動。