減脂期堅果什麼時候吃最好

減脂期選擇在合適的時間吃堅果對於健康和減肥效果至關重要。最佳時間是在早餐或上午時段，因為此時人體新陳代謝較為旺盛，攝入的堅果可以更好地被身體吸收和利用。早餐時搭配一些堅果，如杏仁、核桃等，可以提供豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維和礦物質，有助於提高飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。此外，堅果中的健康脂肪有助於調節血糖水平，避免因饑餓而導致的暴飲暴食。需要注意的是，盡管堅果對健康有益，但它們的熱量較高，因此在減脂期應適量食用，避免過量攝入。