除了生蠔還有什麼補鋅

除了生蠔，補鋅的食物來源非常豐富。首先，紅肉如牛肉、羊肉和豬肉是鋅的重要來源，它們含有較高的鋅含量。其次，家禽如雞肉和火雞肉也含有一定量的鋅。此外，豆類和堅果類食物，如花生、杏仁、腰果和核桃，也是鋅的良好來源。全穀物和穀物製品，如燕麥、小麥胚芽和糙米，同樣含有豐富的鋅。蛋類，尤其是蛋黃，也是鋅的一個重要來源。最後，乳製品，如牛奶、酸奶和奶酪，也含有一定量的鋅。通過多樣化的飲食，可以確保攝入足夠的鋅，以滿足身體的需求。