鈣磷鎂的食物有哪些

鈣、磷、鎂是人體所需的重要礦物質，它們在維持骨骼健康、神經傳導、肌肉功能等方麵發揮著關鍵作用。富含鈣的食物主要包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜（如菠菜、芥藍）、堅果（如杏仁、核桃）和魚類（如三文魚、沙丁魚）。富含磷的食物有肉類、禽類、魚類、豆類、堅果、全穀物和乳製品。而富含鎂的食物則包括綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、堅果（如杏仁、腰果）、全穀物（如燕麥、糙米）、豆類（如黑豆、綠豆）和香蕉。通過均衡飲食，可以確保攝入足夠的鈣、磷、鎂，以滿足身體需求。