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鈣磷鎂的食物有哪些
2024-08-08 17:22:07
2905人閱讀
問題描述:(男 ,25歲)鈣磷鎂的食物有哪些
醫生回答(1)
王春華
主任醫師
江西省中西醫結合醫院
中醫科
鈣、磷、鎂是人體所需的重要礦物質,它們在維持骨骼健康、神經傳導、肌肉功能等方麵發揮著關鍵作用。富含鈣的食物主要包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜(如菠菜、芥藍)、堅果(如杏仁、核桃)和魚類(如三文魚、沙丁魚)。富含磷的食物有肉類、禽類、魚類、豆類、堅果、全穀物和乳製品。而富含鎂的食物則包括綠葉蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍)、堅果(如杏仁、腰果)、全穀物(如燕麥、糙米)、豆類(如黑豆、綠豆)和香蕉。通過均衡飲食,可以確保攝入足夠的鈣、磷、鎂,以滿足身體需求。
2024-08-08
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