通常，鈣、鎂、鋅是人體必需的微量元素，它們在維持身體健康方麵發揮著重要作用。鈣主要參與骨骼和牙齒的形成，同時也對神經傳導和肌肉收縮有影響。鎂則對能量代謝、蛋白質合成以及神經係統功能至關重要。鋅則參與細胞分裂、免疫係統功能以及味覺和嗅覺的維持。
鈣有助於骨骼健康，缺乏可能導致骨質疏鬆。鎂對於心髒和肌肉功能尤為重要，缺乏可能導致疲勞和肌肉痙攣。鋅對免疫係統有積極作用，缺乏可能導致免疫力下降。此外，這些元素還參與許多酶的活性，對維持正常的生理功能不可或缺。
針對鈣、鎂、鋅的補充，建議通過均衡飲食來獲取，如食用富含這些元素的食物。如果懷疑自己可能缺乏這些元素，應在醫生指導下進行補充，不可自行盲目用藥。定期體檢，監測體內微量元素水平，有助於及時發現並糾正可能的缺乏情況。