通常，鎂是人體必需的礦物質之一，對維持正常的生理功能至關重要。它參與超過300種酶促反應，包括能量代謝、蛋白質合成、肌肉和神經功能以及血糖控製。
鎂的作用廣泛，包括支持心髒節律、維持血壓穩定、促進骨骼健康、調節血糖水平以及增強免疫係統。此外，鎂還有助於緩解肌肉痙攣和疼痛，改善睡眠質量，並可能對抑鬱症狀有積極影響。然而，鎂的缺乏可能導致疲勞、肌肉無力、心律失常和情緒波動等問題。
對於鎂的攝入，建議通過均衡飲食來獲取，如綠葉蔬菜、堅果、全穀物和豆類等食物都是鎂的良好來源。如果懷疑鎂缺乏，應在醫生指導下進行補充，避免自行盲目用藥。定期體檢和谘詢醫生可以幫助評估鎂的水平，確保健康。