65歲睡眠時間多少正常

65歲的人群，其正常的睡眠時間因個體差異而異，但一般建議保持在7到9小時之間。隨著年齡的增長，老年人的生物鍾可能會發生變化，導致他們的睡眠需求和模式與年輕人不同。然而，保證充足的睡眠時間對於維持身體健康和認知功能至關重要。老年人應盡量遵循規律的作息時間，創造一個安靜、舒適的睡眠環境，避免過度興奮或焦慮，以提高睡眠質量。同時，適當的鍛煉和健康的飲食也有助於改善睡眠質量。如果長時間存在睡眠問題，建議尋求專業醫生的幫助。