便秘怎麼回事，怎麼辦

便秘，通常是指排便次數減少、排便困難或大便幹燥。原因可能包括飲食結構不合理、缺乏運動、水分攝入不足、生活壓力大等。解決便秘的方法有以下幾點：1.調整飲食，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全穀類食物；2.增加水分攝入，每天至少喝八杯水；3.增加運動量，如散步、慢跑等，以促進腸道蠕動；4.規律作息，養成定時排便的習慣；5.減輕生活壓力，保持良好的心態。若便秘問題持續，建議及時就醫，尋求專業治療。